Равновесие
14 дней, чтобы понять свою тревогу, справляться со стрессом и выстроить жизнь по-новому
Видеолекции в записи, живые вебинары и домашние задания на каждый день.
Восстановите свои силы
Вы можете понимать, что нужно высыпаться, меньше переживать и перестать прокручивать одни и те же мысли в голове. Но понимать не значит делать. Тренинг «Равновесие» поможет вам разобраться, как устроены тревога и стресс, какие факторы влияют на ваше состояние и что можно изменить с учетом вашей реальной жизни. Что еще важнее — мы все вместе одной большой группой будем практиковать это каждый день в течение двух недель.
Кому подойдет тренинг
Вам может быть полезно участие, если вы:
РезультатЧто вы получите
Что вы получите
За время тренинга вы сможете:
- Лучше понять, как связаны тревога, стресс и особенности личности.
- Разобраться, какие привычки и условия влияют на ваше состояние.
- Познакомиться с практическими инструментами саморегуляции и преодоления стресса.
- Посмотреть на сон, рутину и продуктивность с учетом особенностей своей психики.
- Выбрать инструменты, которые подходят именно вам, и составить первые шаги для их применения.
Как пройдет тренинг
Вы смотрите лекции в записи
Материалы можно проходить в удобное время и возвращаться к ним в течение срока доступа.
Применяете идеи к своей жизни
В лекциях мы будем разбирать практические рекомендации, которые можно адаптировать под свою жизнь. На каждый день потока — домашнее задание, чтобы закрепить их на практике.
Встречаетесь в прямом эфире
Во время потока я проведу вебинары вопросов и ответов. Вы сможете задать вопросы по материалам и послушать ответы на вопросы других участников. Даты и время вебинаров будут объявлены дополнительно.
Проходите тренинг вместе с другими участниками
У вас будет доступ к закрытому Telegram-чату.
Поток пройдет с 30 ноября по 13 декабря. Если вы не сможете присутствовать на прямом эфире, сможете посмотреть его в записи.
Выбрать тариф→Программа тренинга
Что такое тревога, чем она отличается от страха и стресса, почему усиливается и когда становится проблемой.
Неделя 1. Основа стабильности3 лекции · 5 ч 12 мин
Неделя 2. Инструменты и закрепление3 лекции · 4 ч 42 мин
Как сон влияет на жизнь и что можно сделать для улучшения его качества.
Тарифы участия
В потоке
Для тех, кто хочет пройти тренинг вместе с группой.
- Все лекции и бонусные материалы в записи.
- Живые вебинары вопросов и ответов.
- Записи вебинаров потока.
- Доступ к закрытому Telegram-чату.
- Доступ к лекциям на 12 месяцев.
С разбором профиля
Только 8 местДля тех, кто хочет не только пройти тренинг, но и посмотреть на свои особенности личности.
- Профиль личности Self.Guide.
- Разбор вашего профиля Виталием.
- Доступ к лекциям без ограничения по времени.
«Что ещё меня очень удивило — тренинг более чем доступен всем. Поэтому рассчитываю вернуться и поучаствовать в нём ещё раз, чтобы закрепить и улучшить результат.»
Участница тренингаЧто будет после оплаты
Виталий Бужан
Практикующий психолог. В работе он исследует тревогу, стресс, особенности личности и то, как они влияют на нашу повседневную жизнь.
Что говорят участники
Сон, тревога и возвращение к жизни
«Благодаря тренингу у меня получилось отстроить сон и стабилизировать свое эмоциональное состояние. … Постоянная тревога ушла, хотя изредка начинает фонить, но я быстро прихожу в себя и не погружаюсь в рефлексию. … Мое непреодолимое желание жить без тревоги оказалось достижимым и таким реальным!»
Когда непонятная проблема становится решаемой задачей
«Тренинг дал понимание почему я такой, что мне с этим делать и в каком направлении двигаться. … Было бы круто добавить такого рода тренинги в общеобразовательную программу.»
Перфекционизм, спешка и страхи
«Тренинг „Равновесие“ помог мне осознать свою спешку, ее причины, и замедлиться. … Начала борьбу с перфекционизмом и стала решать дела, не ожидая идеального результата. Стала идти в свои страхи и осознала, что они чаще не исполняются.»
Понимание себя, практика и поддержка
«Я считаю, что этот тренинг — must have для людей с высоким уровнем нейротизма (невротиков). … Благодаря домашним заданиям и отчётам я смогла начать работать над проблемой, начать менять ежедневную жизнь в нужном направлении. Благодаря обратной связи и поддержке этот процесс до конца оставался интересным и плодотворным.»
Меньше самобичевания и изменения в повседневной жизни
«Я поняла, что является причиной моих поступков и поведения. Раньше за некоторые вещи занималась самобичеванием, но сейчас все иначе. … Тренинг очень помог в образовании многих привычек, помог наладить так ненавистный ранее режим дня.»
Частые вопросы
Лекции проходят в прямом эфире?
Основные лекции доступны в записи. Во время потока будут проходить живые вебинары вопросов и ответов.
Что делать, если я не смогу присутствовать на вебинаре?
Можно будет посмотреть его запись.
Нужно ли успеть посмотреть все лекции за 14 дней?
Нет. Вы можете проходить материалы в своем темпе и возвращаться к ним в течение срока доступа. При этом даты вебинаров относятся к периоду потока.
Чем отличаются тарифы?
Оба тарифа включают лекции и живые вебинары потока. В расширенном тарифе дополнительно предусмотрены профиль Self.Guide, разбор вашего профиля и доступ к лекциям без ограничения по времени.
Я уже состою в Лаборатории. Нужно ли покупать тренинг отдельно?
Нет. Все курсы входят в Лабораторию.
Остались вопросы?
Напишите нашему менеджеру, и мы поможем разобраться с форматом и участием.
Несколько раз в год я сам прохожу этот тренинг для того, чтобы вернуть себе силы, эмоциональную стабильность и подготовиться к важным проектам. Этот поток я буду проходить с вами: также буду участвовать в чате и выполнять все домашние задания.
За две недели мы познакомимся с тем, как работают тревога и стресс, и начнем собирать инструменты, которые помогут вам лучше понимать и поддерживать себя.
Увидимся в Равновесии!
Виталий Бужан
«Я начала смотреть на жизнь по другому, я начала жить.»
Старт 30 ноября · специальная цена 2 990 ₽ до 20 ноября
Выбрать тариф→