45 видеолекций
10 ч 48 мин
Почти 11 часов подробного разбора — 45 видеоуроков, отдельные занятия дольше 40 минут.
7 модулей
7 модулей
Полный видеогайд по тревоге
Вся правда о тревоге: как она устроена и как с ней работать.
% Скидка действует —
Виталий БужанПсихолог. Основатель проекта Self.Guide. О гайде
День без тревоги для невротика — это настоящее чудо, ради которого стоит жить. Хомячок в голове вдруг прекращает раскручивать колесо руминаций и самопоедания, все вокруг вдруг становятся доброжелательными, а будущее обретает тёплые положительные тона. Ощущение, будто ты проснулся от страшного кошмара, который грозил никогда не закончиться. Наконец-то можно вдохнуть полной грудью и насладиться этой прекрасной жизнью. Но есть проблема — такие дни выдаются слишком редко.
Этот видеогайд поможет разобраться в том, что с вами происходит и запустить процесс стабилизации эмоционального состояния. Тревожность — это не навсегда!
Что входит
Полный гайд и материалы
Списки литературы
Чтобы глубже изучить темы, которые важны именно вам.
Программа гайда
7 учебных модулей · 45 видеолекцийПонимание
Модули 1–3
Методы
Модули 4–5
Применение
Модули 6–7
- 01Природа тревоги
- 02Теоретические модели тревоги
- 03Механизмы тревоги
- 04Методы быстрого снижения тревоги
- 05Долгосрочная работа с тревогой
- 06Тревога и социальные ситуации
- 07Что делать, если тревога становится неконтролируемой
Полный видеогайд
по тревоге
Весь курс и все материалы — на год или навсегда.
Онлайн-оплата пока не подключена.
Скидка действует ограниченное время. После истечения таймера полная стоимость ≈ $210.
Для первого прохождения и практики
Полный курс на год
Пройдите гайд, попробуйте методы и возвращайтесь к материалам в течение 12 месяцев.
- ✓Полный видеогайд45 видеоуроков · 10 ч 48 мин
- ✓7 тестов для проверки знанийПосле каждого учебного модуля
- ✓Чек-листыКлючевые пункты под рукой
- ✓Списки литературыДля более глубокого изучения тем
14 дней на возврат с момента покупкиПо запросу, без объяснения причины.
Чтобы возвращаться позже
Бессрочный доступ
Возвращайтесь к купленной версии гайда и после первого года.
- ✓Полный видеогайд45 видеоуроков · 10 ч 48 мин
- ✓7 тестов для проверки знанийПосле каждого учебного модуля
- ✓Чек-листыКлючевые пункты под рукой
- ✓Списки литературыДля более глубокого изучения тем
14 дней на возврат с момента покупкиПо запросу, без объяснения причины.
У
Участник видеогайда
Великолепно структурированный материал, который охватывает суть нейротизма от и до, все собрано по пунктам, мой перфекционист ликует!
Без ограничения срока
Бессрочный доступ
Возвращайтесь к купленной версии гайда в своём темпе.
Полная цена курса
≈ $210USD
К оплате: 94 900 ₸ · ≈ 17 870 ₽
Разовый платёж · без подписки
- ✓Полный видеогайд45 видеоуроков · 10 ч 48 мин
- ✓7 тестов для проверки знанийПосле каждого учебного модуля
- ✓Чек-листыКлючевые пункты под рукой
- ✓Списки литературыДля более глубокого изучения тем
14 дней на возврат с момента покупкиПо запросу, без объяснения причины.
Оплата проходит в тенге (KZT). Суммы в USD и RUB указаны для ориентира; итог в валюте вашей карты зависит от курса и условий банка.
Бессрочный доступ относится только к купленной версии гайда. Будущие обновления и отдельные продукты не включены.
Помощь с оплатой и доступом
По вопросам оплаты, получения доступа и возврата вам поможет ассистент: @vitaliybuzhancom.
Программа гайда
Откройте модуль, чтобы посмотреть темы.
Этап 1 · Понимание
01Природа тревогиЗачем она нужна и почему становится постоянной10 лекций · 2 ч 7 мин+
- Для чего нужна тревога
- Почему тревога может становиться хронической
- Гиперконтроль и стремление успокоиться раз и навсегда
02Теоретические модели тревогиБиология, психика и жизненная ситуация3 лекции · 1 ч 28 мин+
- Основные теоретические модели
- Биопсихосоциальная модель
- Концептуальная модель, используемая в гайде
03Механизмы тревогиМозг, тело, психика и внимание к своим ощущениям6 лекций · 1 ч 9 мин+
- Структуры мозга, гормоны и нейромедиаторы
- Физиология и психологические механизмы
- Восприятие телесных сигналов и повышенное внимание к себе
- Механизмы тревоги на конкретных примерах
Этап 2 · Методы
04Методы быстрого снижения тревогиРазные способы работы с тревожным состоянием7 лекций · 1 ч+
- Физиологические и сенсорные методы
- Когнитивные и поведенческие методы
- Работа с острой тревогой
05Долгосрочная работа с тревогойПривычки, жизненные задачи и неопределённость6 лекций · 1 ч 35 мин+
- Способы справляться с напряжением
- Образ жизни и реальные жизненные проблемы
- Практики осознанности
- Долгосрочные практики и устойчивость к неопределённости
Этап 3 · Применение
06Тревога и социальные ситуацииСоциальные ситуации, границы и чувство стыда7 лекций · 1 ч 26 мин+
- Социальная тревога и её механизмы
- Что усиливает тревогу в общении
- Личные границы и стыд
- Методы работы с социальной тревогой
07Что делать, если тревога становится неконтролируемойГраницы самостоятельной работы и варианты помощи6 лекций · 2 ч 5 мин+
- Когда обращаться за помощью
- Тревожные расстройства и депрессия
- Психолог и психиатр: к кому обращаться
- Обзор психотерапии и медикаментозного лечения
Отзывы о гайде
У
Участник видеогайда
Здесь вы получите инструменты и описание направления в котором можно двигаться.
У
Участник видеогайда
Великолепно структурированный материал, который охватывает суть нейротизма от и до, все собрано по пунктам, мой перфекционист ликует!
У
Участник видеогайда
Быстрого результата не жду, это большая работа. Но теперь хотя бы есть понимание куда и как двигаться.
Короткие фрагменты реальных отзывов, опубликованные анонимно. Они описывают личный опыт участников; результат самостоятельной работы может отличаться.
Подойдёт, если я пока мало знаю о тревоге?+
Материал начинается с основ: что такое тревога, какую функцию она выполняет и как устроены её механизмы. Затем можно переходить к методам и более специальным темам.
Здесь есть практика или только теория?+
В программе есть разделы о физиологических, когнитивных, поведенческих и сенсорных методах, долгосрочной работе и тревоге в общении. В комплект также входят чек-листы, тесты на знания и списки литературы.
Сколько времени нужно на прохождение?+
Почти 11 часов подробного разбора — 45 видеоуроков, отдельные занятия дольше 40 минут. Общая продолжительность видео — 10 часов 48 минут. Время на тесты, повторение и самостоятельную практику добавляется отдельно и зависит от вашего темпа.
С чего начать после получения доступа?+
Сначала откройте вводный раздел «Начните с этого», затем первый учебный модуль. Дальше двигайтесь по программе, проходите тесты и возвращайтесь к темам, которые требуют повторения.
Это заменяет психотерапию или консультацию врача?+
Нет. Гайд — образовательный материал для самостоятельного изучения. Он не ставит диагноз и не заменяет индивидуальную помощь психолога, психотерапевта или психиатра. В программе отдельно рассматривается, когда стоит обратиться к специалисту.
Будут ли личные консультации или сопровождение?+
В этот продукт входит самостоятельное изучение видеогайда и дополнительных материалов. Индивидуальные консультации и сопровождение в состав не включены.
Можно ли вернуть деньги?+
Да. Обратитесь в течение 14 дней с момента покупки, и мы вернём деньги по вашему запросу без объяснения причин. Напишите ассистенту в Telegram: @vitaliybuzhancom.