30+ видеоуроков о тревоге
Вся правда о тревоге: полный видеогайд для спокойной жизни.
Вы будете знать о тревожности больше, чем 90% психологов.
Виталий Бужан
Психолог с многолетним опытом работы в области личностного развития. Автор тренингов и семинаров, помог сотням людей раскрыть свой потенциал и достичь гармонии в жизни.
- Эксперт в психологии личности
- Практикующий психолог, более 1000 сессий с клиентами
- Основатель проекта Self.Guide (психометрический тест)
День без тревоги для невротика — это настоящее чудо, ради которого стоит жить. Хомячок в голове вдруг прекращает раскручивать колесо руминаций и самопоедания, все вокруг вдруг становятся доброжелательными, а будущее обретает тёплые положительные тона. Ощущение, будто ты проснулся от страшного кошмара, который грозил никогда не закончится. Наконец-то можно вдохнуть полной грудью и насладиться этой прекрасной жизнью. Но есть проблема — такие дни выдаются слишком редко.
Этот видеогайд поможет разобраться в том, что с вами происходит и запустить процесс стабилизации эмоционального состояния. Тревожность, это не навсегда!
В этом гайде:
- 30 + видеоуроков (средний хронометраж урока 20 мин)
- Всего более 10 часов видео
- Чек-листы
- Тесты для проверки знаний
- Списки полезной литературы
ПРОГРАММА ГАЙДА
Модуль 1: Природа тревоги
- Что такое тревога
- Плохая и хорошая тревога
- Как человек становится тревожным
- Бывают ли не тревожные люди
- Как отличить тревогу от стресса и страха
- Что усугубляет тревогу
- Почему тревога усиливается если с ней не работать
- Когда тревога становится большой проблемой
- СДВГ и КПТСР
- Еще один неочевидный источник тревожности
Модуль 2: Теоретические модели тревоги
- Основные теоретические модели тревоги
- Биопсихосоциальная модель тревоги
- Обзор новой концептуальной модели
Модуль 3: Механизмы тревоги
- Нейробиология - Структуры мозга
- Нейробиология - Гормоны и нейромедиаторы
- Физиология
- Психика
- Интероцептивность и гиперфокус на себе
- Механизмы тревоги в действии
Модуль 4: Методы быстрого снижения тревоги
- Введение в методы
- Физиологические методы
- Когнитивные методы
- Поведенческие методы
- Сенсорные методы
- БАДы
- Острая тревога на грани панической атаки (ПА)
Модуль 5: Долгосрочная работа с тревогой
- Копинг-стратегии
- Образ жизни
- Реальные жизненные проблемы
- Майндфулнес
- 3 долгосрочные практики
- Повышение толерантности к неопределенности
Модуль 6: Тревога и социальные ситуации
- Что такое социальная тревожность
- Механизм социальной тревоги
- "Икусственная" интровертность
- Что усугубляет социальную тревогу
- Личные границы
- Стыд
- Методы коррекции
Модуль 7: Что делать, если тревога становится неконтролируемой
- Когда стоит обращаться к специалисту
- Тревожные расстройства и депрессия
- Когда к психологу или психиатру
- Медикаментозное лечение тревоги
- Психотерапия
- Заключительные рекомендации
СТОИМОСТЬ:
ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА
Полное содержание видеогайда также доступно в формате электронной книги.
- Форматы: PDF и EPUB
- Объем: 250+ страниц
Далеко, за горами слова, далеко от стран Vokalia и Consonantia, живут слепые тексты.
Публичная оферта | Информация о платежах
ИП «Бужан Виталий»
Республика Казахстан, г.Алматы, ул.Жамбыла, 84
Cвидетельство о государственной регистрации серия 0101 № 0027829 от 20.04.2016 г.
Тех. поддержка: +7 705 313 86 56